Недосыпание ― еще одна причина лишнего веса

Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки ― это лишь часть обязательных условий, без которых не обойтись при снижении и поддержании оптимального веса тела. Но не менее важную роль в нашей жизни играет полноценный сон. Как показали исследования шведских ученых, даже одна бессонная ночь способна замедлить в организме процесс метаболизма и тем самым спровоцировать накопление жировых тканей в теле.

Прежде всего, недосыпание вызывает выработку гормонов, отвечающих за повышение аппетита в часы бодрствования, что, естественно, влечет к появлению лишнего веса. Отсутствие сна в ночное время уже к утру замедляет метаболизм в организме, снижает на 5-20% запасы энергии, необходимой для полноценного пищеварения и дыхания. Помимо этих неприятных последствий у недосыпающих людей в крови повышался уровень сахара, значительно возрастали показатели кортизола (гормона стресса) и грелина (гормона, отвечающего за аппетит).

Как показали проведенные эксперименты, после одной бессонной ночи люди принимают все то же количество продуктов, но при постоянном недосыпании возрастает не только количество потребляемой еды, но и вес недосыпающих.