доставкаДоставка по всей России! Магазин Не Работает
cart Ваша корзина Товаров: 0
Сумма:  0 руб.
Категории товаров
Поиск по производителям optОптовикам
В нашем магазине существует гибкая система скидок для оптовых покупателей, а так же для наших постоянных клиентов.
ознакомиться с условиями
Статьи

Как похудеть, занимаясь на велотренажере

Как похудеть, занимаясь на велотренажереС помощью регулярных тренировок улучшается обмен веществ, сжигаются лишние калории, а кожа приобретает более свежий и подтянутый вид. Достичь желаемого результата с помощью велотренажера поможет соблюдение несложных правил выполнения тренировок.

В любых спортивных тренировках важна систематичность. Занятия должны быть регулярными с постепенно нарастающей нагрузкой, которая будет максимально комфорта для организма. Резкое увеличение нагрузок может привести к патологии. Поэтому нужно следить за тем, чтобы нагрузки приносили небольшую усталость мышцам тела, а не полное изнеможение организма. При этом нельзя продолжать занятия, если появляется сильная отдышка или ощущаются боли в груди. Тренировки на велотренажере запрещены людям, болеющим сахарным диабетом, страдающими сердечнососудистыми или онкологическими заболеваниями, страдающими сахарным диабетом.

Желающим похудеть, перед началом тренировок, необходимо составить свой индивидуальный график занятий. Первые тренировки не должны превышать 15 минут за один подход и быть со средней степенью нагрузки. Наиболее оптимальная частота тренировок — 3 раза в неделю, с перерывом в 1-2 дня. Длительность занятий постепенно можно увеличить до 40 — 60 минут.

Во время занятий следует следить за частотой сердечных сокращений. Тем, кто хочет похудеть, стоит соблюдать пульс — 65-75% от максимального количества сердечных сокращений (220 — возраст = максимальное значение пульса).

Занимаясь спортом, важно помнить, что сочетание силовых нагрузок со сбалансированным питанием позволяет быстрее достичь желаемых результатов. Не менее эффективными будут чередования тренировочных систем: изменение нагрузки во время тренировки (интенсивная и более спокойная езда).

articlesСтатьи и обзоры
все статьи
newsНовости
все новости
answersВопрос и ответы vacanciesВакансии ИнформацияКомпенсации