доставкаДоставка по всей России! Магазин Не Работает
cart Ваша корзина Товаров: 0
Сумма:  0 руб.
Категории товаров
Поиск по производителям optОптовикам
В нашем магазине существует гибкая система скидок для оптовых покупателей, а так же для наших постоянных клиентов.
ознакомиться с условиями
Статьи

Как тренироваться на велотренажере

Как тренироваться на велотренажереЕсли диеты позволяют снизить лишний вес, нормализовать обмен веществ, то благодаря велотренажеру, сжигаются жировые клетки, подтягиваются мышцы тела и улучшается внешний вид кожи.

Но, занимаясь на велотренажере, стоит учесть, что для достижения желаемых результатов все спортивные тренировки необходимо проводить регулярно, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Все тренировки следует начинать с разогрева тела, с разминки. Это подготовит тело к предстоящей нагрузке и позволит избежать растяжений или травм. Разминка должна состоять из комплекса упражнений, включающие приседания, наклоны, взмахи руками и ногами, растяжки. Длительность разминки должна составлять 2-3 минуты. Ее можно выполнять отдельным комплексом упражнений или на самом тренажере.

Наиболее оптимальное для организма время тренировок — через 2 часа после утреннего подъема или за 2-3 часа до сна.

Как правило, все лучшие велотренажеры имеют несколько уровней нагрузки. Тренеры рекомендуют выбирать уровень нагрузки, где средняя скорость составляет 25 км/час. Но если занимающийся чувствует необходимость в увеличении нагрузки, не запрещается увеличить скорость до 35км/час. Переход на больше нагрузки лучше осуществлять через 2-3 недели после начала первых тренировок. Во время занятий на тренажере постоянно нужно следить за самочувствием и сердцебиением. Пульс не должен превышать максимально допустимой нормы. Он вычисляется по формуле: от числа 220 отнимается возраст, а полученный результат — допустимое максимальное значение пульса. При этом стоит учесть физическую подготовку тела и самочувствие, которые помогут определить комфортный для организма уровень нагрузок во время занятий.

Для поддержания прекрасной физической формы или укрепления здоровья достаточно проводить по 2-3 тренировки в неделю, выполняя их по 1-2 раза в день. Более опытные спортсмены могут увеличивать нагрузки индивидуально, исходя из собственных предпочтений, поставленных задач и самочувствия.

На нашем сайте вы так же можете прочитать интересный обзор Как выбрать велотренажер и вы всегда будете в отличной форме, уделяя тренировкам немного своего времени!

articlesСтатьи и обзоры
все статьи
newsНовости
все новости
answersВопрос и ответы vacanciesВакансии ИнформацияКомпенсации