доставкаДоставка по всей России! Магазин Продается. Почта: goa85@mail.ru
cart Ваша корзина Товаров: 0
Сумма:  0 руб.
Категории товаров
Поиск по производителям optОптовикам
В нашем магазине существует гибкая система скидок для оптовых покупателей, а так же для наших постоянных клиентов.
ознакомиться с условиями
Статьи

Спортивные упражнения для похудения

Спортивные упражнения для похуденияТак хочется похудеть, а времени на посещение спортзалов или фитнес-центров совсем нет. То ребенок маленький, то большая занятость на работе и дома, а то просто лень. Хорошим выходом из создавшейся ситуации будут занятия силовыми упражнениями и фитнесом дома. Прежде чем приступать к самостоятельным занятиям, обязательно проконсультироваться у специалиста и получить индивидуальные рекомендации. Мы же просто дадим несколько общих рекомендаций.

Для занятий нужно выбрать свободную, хорошо проветренную комнату. Также понадобится коврик и пара бутылок с водой. Начинать занятия с сильных нагрузок не рекомендуется. Первые упражнения нужны для подготовки организма к более сильным нагрузкам.

Нам еще понадобится легкая, сопровождающая упражнения музыка. Начинаем разминку под веселую мелодию бегом на месте и прыжками. Разогрелись немного и пора приступать к основным упражнениям.

Основную часть занятий составляем из самых простых и эффективных упражнений, которые выполняются стоя, сидя и лежа для различных групп мышц. Подбираем комплекс для себя с учетом своих индивидуальных возможностей и потребностей. На страницах интернета находится достаточное количество текстовой информации, роликов по различным комплексам упражнений и другой информации. Самым хорошим вариантом будет однократное посещение фитнес-клуба с хорошей репутацией. Пообщаться с тренером, и вместе составить ваш собственный комплекс упражнений с учетом вашей физической подготовки, болезней и возрастной категории. Тренер не только порекомендует необходимые упражнения, а покажет, как правильно их выполнять.

фитнес с пластиковыми бутылкамиЧтобы ваши руки и мышцы всегда оставались подтянутыми, нужны специальные упражнения для расположенного на тыльной стороне плеча трицепса. Во время занятий в качестве утяжеления использовать пластиковые бутылки наполненные водой. Под ритмичную веселую музыку упражнения выполняются быстро, что помогает ускорить сжигание жировых клеток. Не стоит выполнять упражнения медленно. Такой подход приводит к росту мышц и плохим результатам в похудении.

После хорошей ритмичной тренировки нужно обязательно выполнить растяжку мышц, для их восстановления после усиленной нагрузки. Поэтому добавьте два-три упражнения на растяжку.

Одно из популярных упражнений
Садимся, так как нам удобно. Ноги можно развести в стороны или держать вместе. Обе руки вытягиваем впереди себя, и делаем наклон тела. Спина должна быть ровной. Тянемся с наслаждением без рывков и болевых ощущений.

articlesСтатьи и обзоры
все статьи
newsНовости
все новости
answersВопрос и ответы vacanciesВакансии ИнформацияКомпенсации